수험생활은 직선이 아닌, 굴곡진 길과 같다.<br /> 열심히 달리다가도 갑작스러운 벽에 부딪혀 속도가 느려지거나, 아예 멈춰 서고 싶은 순간이 찾아오기 마련이다.<br /> 이것이 바로 &#39;슬럼프&#39;이다. 슬럼프는 모든 수험생이 겪는 지극히 자연스러운 현상이다.<br /> 중요한 것은 슬럼프를 피하는 것이 아니라, 현명하게 극복하는 방법을 찾고 적용하는 것이다.<br /> 긴 수험생활 중에 찾아오는 슬럼프의 늪에서 벗어나 다시 앞으로 나아갈 수 있는 7가지 방법을 추천한다.<br /> <br /> <br /> <strong>1. 슬럼프를 부정하지 말고, &#39;인정&#39;하는 것부터 시작하기</strong><br /> 슬럼프에 빠진 많은 수험생들은 &#39;나는 왜 이럴까&#39; 하며 자신을 자책한다.<br /> 이러한 부정적인 생각은 슬럼프를 더 깊게 만드는 원인이 된다.<br /> 슬럼프는 결코 나의 의지력이 약해졌다는 증거가 아니다.<br /> 슬럼프는 그동안 열심히 달려온 몸과 마음이 잠시 쉬어가고 싶다는 신호일 뿐이다.<br /> 따라서 슬럼프가 왔다고 느껴진다면 가장 먼저 &#39;아, 나 지금 슬럼프구나&#39;라고 솔직하게 인정하는 것이 중요하다.<br /> 슬럼프를 인정하고 나면, 그 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 여유가 생기고, 해결책을 모색할 힘을 얻게 된다.<br /> <br /> <br /> <strong>2. &#39;10분만&#39;의 힘, 아주 작은 성공을 만들어 보기</strong><br /> 슬럼프에 빠지면 책상에 앉아있는 것 자체가 고역이다.<br /> 이럴 때는 크고 복잡한 계획은 잠시 접어두고, &#39;아주 간단하고 작은 목표&#39;를 세워보자.<br /> 일상에서 너무나 당연하고, 정말로 별거 아닌 일도 좋다.<br /> &#39;오늘은 10분만 앉아 있기&#39;, &#39;국어 문제 1문제만 풀기&#39;, &#39;영어 단어 5개만 외우기&#39;와 같이 달성하기 쉬운 목표를 설정하는 것이다.<br /> 이때 목표를 달성하면 자신에게 작은 보상을 주는 것이 핵심이다.<br /> 성취감을 통해 슬럼프를 극복할 힘을 기르는 것이 목표이기 때문이다.<br /> &#39;10분&#39;의 성공이 &#39;20분&#39;으로, &#39;20분&#39;의 성공이 &#39;30분&#39;으로 이어지면서 서서히 공부에 대한 감각을 되찾을 수 있다.<br /> 단, 작은 성공에 대한 보상을 그저 휴식을 위한 합리화 수단으로 삼아선 절대로 안된다.&nbsp;<br /> <br /> <br /> <strong>3. &#39;학습환경&#39;에 변화를 주기</strong><br /> 매일 똑같은 장소에서 똑같은 책을 보는 것에 지쳤다면, 환경을 바꿔보는 것도 좋은 방법이다.<br /> 공부 장소를 바꿔보자. 늘 다니던 독서실이 아닌 집 앞 카페나 학교 도서관으로 가는 것도 좋다.<br /> 주로 집에서 공부한다면 책상의 방향을 바꾸거나 주변을 정리하는 것만으로도 새로운 기분을 느낄 수 있을 것이다.<br /> 환경의 변화는 정체되었던 생각의 흐름을 바꾸고, 새로운 동기 부여의 계기가 될 수 있다.<br /> <br /> <br /> <strong>4. &#39;공부방법&#39;을 바꿔보기</strong><br /> 슬럼프는 종종 학습효율이 떨어진 상태에서 찾아오기도 한다.<br /> 아무리 해도 성적이 오르지 않을 때, 같은 내용을 여러 번 봐도 머리에 들어오지 않을 때,<br /> 이런 때가 찾아온다면 과감하게 공부방법을 바꿔보자.<br /> 이론강의를 듣고 있었다면, 문제풀이에 집중해보고,<br /> 문제풀이에 지쳤다면 오답노트를 정리하며 이론을 복습하는 식으로 공부방식을 전환하는 것이다.<br /> 평소에 학습시간을 적게 배정했던 과목을 들여다보는 것도 좋다.<br /> 중요한 것은 &#39;내가 지금 뭘 해야 하는지&#39;에 대한 압박감을 내려놓고, 가벼운 마음으로 다른 방식을 시도하는 것이다.<br /> <br /> <br /> <strong>5. &#39;운동&#39;과 &#39;휴식&#39;을 공부의 일부로 인식하기</strong><br /> 많은 수험생들이 운동이나 휴식을 공부와 무관한, 때로는 죄책감을 느끼는 행위로 여긴다.<br /> 하지만 운동과 휴식은 슬럼프 극복에 가장 효과적인 수단이다.<br /> 하루 30분 정도 산책을 하거나 간단히 스트레칭을 하는 것만으로도 몸에 쌓인 스트레스가 해소되고,<br /> 공부로 인해 경직된 사고를 유연하게 만들 수 있다.<br /> 또한, &#39;공부&#39;만 하는 것이 아니라 &#39;쉼&#39; 즉, 휴식도 계획에 포함시켜야 한다.<br /> 수험 준비는 장기 레이스이기 때문에 긴 호흡을 오랫동안 균형감있게 유지하는 것이 중요하다.<br /> 주 1회 정도는 정해진 시간 동안 완전히 공부에서 벗어나 영화를 보거나,<br /> 맛있는 음식을 먹는 등 나만의 방법으로 온전한 휴식을 취하는 것이 좋다.<br /> <br /> <br /> <strong>6. &#39;감정일기&#39;를 써서 마음속 짐을 덜어내기</strong><br /> 슬럼프 기간에는 불안, 우울, 좌절 등 다양한 감정이 일렁인다.<br /> 이런 감정을 억누르기보다는 솔직하게 표현하는 것이 중요하다.<br /> 이를 위해 &#39;감정일기&#39;를 써보자. 공부에 대한 압박감, 친구나 가족에 대한 서운함,<br /> 미래에 대한 불안 등 마음 속에 있는 모든 감정을 종이에 쏟아내는 것이다.<br /> 글쓰기 자체는 이미 검증된 훌륭한 감정 해소법이다.<br /> 일기장이긴 하지만 편지 형식도 좋고, 혼잣 말을 글로 쓰는 형식도 좋다.<br /> 글의 형식에 구애받지 말고 감정일기를 통해 하고 싶은 이야기를 직접 쓰고,<br /> 자신의 감정을 객관적으로 바라보게 되면, 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 스스로를 통제할 수 있는 힘을 기를 수 있다.<br /> <br /> <br /> <strong>7. &#39;멘토&#39; 혹은 &#39;친구&#39;에게 도움 요청하기</strong><br /> 슬럼프를 혼자 이겨내려고 너무 애쓰지 말자.<br /> 주변에 나의 상황을 이해하고 지지해줄 수 있는 사람이 있다면, 솔직하게 마음을 털어놓는 것이 좋다.<br /> 합격 경험이 있는 선배, 같은 길을 걷고 있는 친구, 혹은 가족에게 힘든 점을 이야기하며 위로를 받는 것만으로도 큰 힘이 된다.<br /> 만약 주변에 마땅한 사람이 없다면, 학원 선생님에게 상담을 받거나 수험생 커뮤니티를 이용하는 것도 좋은 방법이다.<br /> 도움을 요청하는 것은 나약함의 증거가 아니라,<br /> 합격이라는 목표를 위해 문제를 해결하려는 용기 있는 행동이라는 것을 잊지 말자.<br /> <br /> <br /> <br /> ㅡ<br /> <br /> <br /> <br /> 슬럼프는 나의 노력이 부족해서 생기는 것이 절대로 아니다.<br /> 오히려 그동안 너무 열심히 달려왔다는 증거이다.<br /> 슬럼프가 찾아왔을 때 자신을 자책하거나 빨리 극복하려고 채찍질하기보다는,<br /> 잠시 멈춰 서서 스스로를 돌보는 시간을 가지기 바란다.<br /> 슬럼프 극복을 위한 방법들을 하나씩 시도해 보면서,<br /> 나만의 슬럼프 극복 루틴을 만든다면 긴 수험생활을 이겨내는데 도움이 될 것이다.<br /> <br /> <span style=&quot;color:#000066;&quot;><em>&quot;잊지 마세요. 여러분은 이미 충분히 잘하고 있습니다.&quot;</em></span><br /> <br /> <br /> <br /> <strong><a href=&quot;http://gong.conects.com/exam_info/professor_column&quot; target=&quot;_parent&quot;><span style=&quot;color:#000066;&quot;>▶ 수험생활의 작은 쉼표, [선생님 칼럼]&nbsp;</span></a></strong><br /> &nbsp;